慢性的な肩こりを繰り返す人に多い5つの習慣

「肩を揉んでも、すぐにまた重くなる」

「マッサージに行った直後は楽なのに、数日すると元通り…」

そんな慢性的な肩こりに悩んでいませんか？

肩こりを繰り返している場合、肩そのものだけではなく、毎日の何気ない習慣が首や肩に負担をかけ続けていることがあります。

今回は、肩こりを繰り返す方に見直してほしい5つの習慣をご紹介します。

① 長時間同じ姿勢で過ごしている

デスクワークや車の運転などで、何時間も同じ姿勢になっていませんか？

長時間同じ姿勢が続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

仕事中も時々立ち上がったり、肩を動かしたりして、同じ姿勢を続けないことを意識しましょう。

② スマホを見る時、頭が前に出ている

スマホを見ている時の姿勢を一度確認してみてください。

画面をのぞき込むように頭が前へ出ていませんか？

頭が前に出た姿勢が長く続くと、首や肩への負担が大きくなります。

スマホを見る位置を少し高くするなど、首を下に向け続けない工夫も大切です。

③ 肩がこったら、とにかく揉んでいる

肩こりがつらい時、肩を揉んだりマッサージを受けたりするとスッキリすることがあります。

マッサージ自体が悪いわけではありません。

ただ、毎日の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、再び同じ場所に負担がかかることがあります。

「どこを揉むか」だけでなく、「なぜ肩がこるのか？」にも目を向けてみましょう。

④ 運動する機会が少ない

仕事や家事で忙しく、

「最近ほとんど身体を動かしていない」

という方も多いのではないでしょうか？

運動不足も肩こりに関係する要因のひとつです。

激しい運動をする必要はありません。

ウォーキングや軽い体操など、無理なく続けられる運動から始めてみましょう。

⑤ 「肩だけ」が悪いと思っている

肩こりだからといって、肩だけを見ればいいとは限りません。

首の動きや肩甲骨、背中、姿勢なども関係していることがあります。

特に、

「マッサージやもみほぐしを受けてもすぐ戻る」

「ストレッチをしているけれど変わらない」

という方は、一度身体全体の状態を確認してみるのもおすすめです。

繰り返す肩こりでお悩みの方へ

gaku整体院では、つらい肩だけを施術するのではなく、首・肩甲骨の動きや姿勢、身体全体の状態を確認します。

そのうえで、その日の身体の状態に合わせた施術を行い、ご自宅でできるストレッチやセルフケアもお伝えしています。

「肩こりだから肩を揉む」から、「なぜ肩こりを繰り返しているのか？」を考える身体づくりへ。

国分寺で慢性的な肩こり・首こりにお悩みの方は、お気軽にgaku整体院へご相談ください。