2026-05-28
階段がつらい膝痛…実は○○が原因？
「階段の上り下りで膝が痛い」
「特に下り階段が怖い…」
「年齢のせいだから仕方ないと思っている」
このようなお悩みはありませんか？
実は、階段で膝が痛くなる原因は“膝だけ”にあるとは限りません。
階段で膝が痛くなる理由
階段は平地よりも膝に大きな負担がかかります。
特に下り階段では、体重の数倍の負荷が膝にかかるとも言われています。
そのため、
- 太ももの筋力低下
- 股関節の硬さ
- 骨盤の歪み
- 姿勢の崩れ
- 足首の硬さ
などがあると、膝に負担が集中しやすくなります。
つまり、「膝が悪い」というより、
“身体全体のバランス”が原因になっているケースが多いのです。
こんな方は要注意
- 立ち上がる時も膝が痛い
- 正座がしづらい
- 歩き始めに違和感がある
- 病院では「年齢のせい」と言われた
- 湿布や注射で改善しない
このような症状を放置すると、
痛みをかばうことでさらに身体のバランスが崩れ、腰や股関節まで負担が広がることもあります。
自宅でできる簡単セルフケア
まず大切なのは、“膝だけ”を揉むのではなく、太ももや股関節を動かすことです。
おすすめは、
太もも前のストレッチ
椅子につかまりながら、片足を後ろに曲げて太ももの前を伸ばします。
左右20〜30秒ずつ、無理のない範囲で行いましょう。
また、長時間座りっぱなしを避けることも大切です。
なかなか改善しない膝痛はご相談ください
膝痛は、単なる加齢だけが原因ではありません。
当院では、膝だけでなく、
- 姿勢
- 骨盤バランス
- 股関節や足首の動き
- 歩き方
まで確認し、根本的な原因を探していきます。
「このまま歩けなくなったら不安…」
「旅行や買い物をもっと楽しみたい」
そんな方は、お早めにご相談ください。
gaku整体院国分寺 膝痛専門 坐骨神経痛 股関節痛
